SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw a b

  • Dieta do oceny 90KG redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o opinie czy z dietą wszystko ok, jeżeli nie to mile widziane wskazówki co zmienić. Do posiłku 4 i 5 zjadam sporo warzyw ale nie wliczam ich w bilans. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg trening FBW, po nim cardio około 30 min, do tego 2 razy trening piłkarski. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/24/3c0aefbb068444a3bb25a95a9dd1ac54.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2018-09-24 10:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ze splitem 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hi, od dwóch miesięcy ćwiczyłem FBW, bez diety(wiem bk), ale podłapałem trochę opinii od znajomych i postanowiłem przerzucić się na split. Nie mam zbyt dużo sprzętu jedynie: ławeczka, stojaki, 100kg obciążenia, gryf prosty. Za dietę(masa) już się zabrałem i myślę, że w najbliższym czasie będzie gotowa. Chciałbym dążyć do takiej sylwetki: **KLIK** [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-05-02 16:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym aby ktoś mi podpowiedział w kwestii diety na masę, trenuje FBW. 6:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml -garść rodzynek 10:00 -6 kromek chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy -warzywa 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka ser(do chleba) -orzechy -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-01-25 21:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub inne formy aktywności (jak często): wf :)) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: masa Mam pytanie otóż, jaka forma treningu na siłowni była by najlepsza ? aktualnie stosuje fbw 3x w tygodniu, czy jest może lepszy trening który mogł bym wykonywać np 4x jeżeli moim celem jest przyrost masy ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-01-08 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ruszyc nogi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwicze FBW 2-3 razy w tygodni i mam taki problem ze nogi bardzo slabo mi rosna,przyrosty na reszcie ciala sa oki tylko nogi stoja. Cwicze nogi za kazdym razem: 2-3s uginania na maszynie (na przednia czesc ud) 2-3s uginania na maszynia (na tylna czesc ud) lub suwnica siedzac 2-3s suwnica lezac 2-3s cwiczenia wolnym ciezarem sztanga itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2008-01-23 20:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny Pan SPLIT [POMOC]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-09-01 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę diety, co tydzień dodaję po 100-200kcal. Posiłki o 14:00(2 godziny przed treningiem) i 17:30 są posiłkami okołotreningowymi. Białko już zostaje na stałym poziomie, teraz tylko podbijanie nieco tłuszczy i węgli i obserwacja wagi. Trenuję 3x w tygodniu FBW i jeźdzę rekreacyjnie na rowerze górskim, zazwyczaj wieczorem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-03-02 11:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2014-05-19 08:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos . Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan:fbw teraz split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg, Zmieniony przez - kdlas w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-09-27 13:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Od razu napiszę, że nie chodzi o mnie. Otóż, ułożyłem koleżance, która zaczyną swoją przygodę z siłownią plan FBW (A,B,A; B,A,B...) jak sama nazwa wskazuję wszystkich parti ciała, żeby organizm się zaadoptował. Koleżanka napisała, że po jaką cholerę jej trening pleców, bicepsa czy klatki. Jak mam jej doradzić, żeby zmieniła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-01-26 14:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 teraz odpoczynek a co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Robie ten trening 5x5 2,5 ms-c. Od trzech tyg. robię pon 3x12powt 50% środa 4x8powt. 75% oraz piątek 5x5 90%. Fajnie to na mnie podziałało:-) teraz będę robił ok. 8-10 dni przerwy od diety oraz treningu ponieważ wyjeżdżam. I wlaśnie pytanie do Was co potem? jak przyjadę. Czy dalej ciągnąć ten trening 5x5? czy zaproponujecie jaki inny byle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-08-17 11:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-03-09 09:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłce trenuję ~3 miesiące, teraz dokupiłem trochę sprzętu i chciałbym przerzucić się na jakiś bardziej zaawansowany trening. ACT to trening rozgrywkowy, więc nie ma sensu nim ćwiczyć dłużej, a i tak ćwiczę nim o miesiąc za długo (wina braku lepszego sprzętu). Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-04-30 14:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce po kazdym treningu wykonywac rozciaganie a jako ze cwicze planem fbw to chce wkonywac po kazdym trniengu stretchung calego ciala a wiec chcialbym aby moj plan wygladal tak (cwiczenia wybieralbym z atlasu cwiczen - kulturysttka.pl/atlas i robilbym po jednym na kazda partie): 1. cos na klatke 2. cos na plecy 3. cos na uda 4. cos na barki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-06-14 22:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry wieczór. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jakim typem ćwiczeń powinienem się zająć na początku ? Ma to być typ FBW czy tak jak teraz ćwiczę ,że np. pon: klata-barki-brzuch wt: wolne śr: biceps- triceps-brzuch czw: wolne pt: plecy nogi brzuch sob: woln niedz: wolne Jestem kompletnie zielony i proszę o pomoc,.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2014-03-27 22:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zagubiony ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-06-28 01:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć sobie dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Jak to sobie rozłożyć. 18 lat , 185cm wzrostu i spory zapas tłuszczu. Mianowicie 102kg , postanowienia takie dla samego siebie przyniosły efekt - bo zgubiłem 14kg, tylko że w prawie rocznym odstępie czasu. Z aktywności to siłownia 3x w tyg. ( zacząłem ok. 6 mies. temu, lecę na FBW) do tego rowerek, i dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2019-04-29 00:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening polskiego mistrza

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam poszukuję informacji dotyczących tego w jaki sposób trenował polski mistrz Mieczysław Krydzyński. Jego sylwetka jest dla mnie ideałem-silne, szczupłe nogi i ładnie zarysowana góra, sylwetka atletyczna. Gdzieś wyczytałem, że stosował on trening całego ciała, czyli coś z rodzaju FBW. Bardzo proszę więcej informacji tego jak trenował itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2008-03-03 14:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem chory i nie ćwiczę.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Przez miesiąc czasu robiłem trening FBW, 3 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że efekty widać. Nie są jakieś porażające, ale jak na miesiąc czasu to jestem zadowolony. No właśnie.. Tydzień temu się rozchorowałem, mam strasznie męczący kaszel i jestem osłabiony. Nie chodziłem przez ten czas na siłownię. Bardzo boję się, że przez to iż teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-12-29 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Mam zestaw marbo - stojak, lawka, obciazenie i chciałbym jeszcze ogarnac drazek do podciagania u siebie na malej silce na poddaszu. niestety nie bardzo mam jak kto zrobic gdyz do plyt gipsowych nie wkrece. Co polecacie na moim miejscu? Moze taki wkrecany do futryny? ma to sens? robie FBW wiec drazek to podstawa, a raczej nie ma innego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2018-10-18 00:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)